Muudad hingamist, muudad elu - loomulik teekond rahu ja lõdvestumiseni 7. juunil

Kas õhtuti ei tule und? Oled kogu aeg väsinud? Tööl või koolis tunned, et keskenduda on raske? Igapäevast elu segavad rahutus ja kergesti ärritumine? Lükkad kogu aeg asju edasi? Kui arst pole sul ühtegi haigust avastanud, siis küllap on põhjuseks stress. Sinu stressitaluvuse lävi on ilmselgelt ületatud. Kuna ilma pingeta pole võimalik elada, on parem olla valmis elus ettetulevate stressidega toime tulema. Tuleb leppida asjaoluga, et me elame stressi ajastul ja stress on tulnud, et jääda. Kas on võimalik ennast ise aidata? Jah, on küll! Õpitoas õpid õigesti hingama ja omandad olulise valiku hingamispraktikaid ja lihtsaid meditatsioone. Need praktikad kasutavad rütmi ja hingamise sügavust, et parandada tervist, suurendada elujõudu, avardada emotsioonide ulatust ja loovust, kontrollida meeleolusid, leevendada stressi ning arendada keskendumisvõimet. Teadlik hingamine on sinu parim abiline stressiga toimetulekul. Peamised teemad: * stress kui nähtus ja selle teadvustamine * analüüsime stressikäitumist ja stressitaset lihtsa testiga * teadliku hingamise abc * stressi leevendavad hingamistehnikad ja meditatsioonid * lõdvestumine Teooria vaheldub jõukohaste kehaliste harjutuste ja hingamispraktikatega, mida on võimalik kaasa teha sõltumata füüsilisest ettevalmistusest ja ka toolil istudes. ______________________________ Töötoa panus on 50€ Registreerumistasu on 15€ ja see on loobumise korral tagastamatu. 35€ kuulub tasumisele kohapeal või arve alusel ülekandega.

Eriolukorra soodustus on 25€ (kui tunned, et väga vajad seda koolitust, kuid ressurssi ei jagu)

Zoomi kaudu osalemine 25€, lingi saadame peale registreerimistasu laekumist NB! Lääne-Harju Koostöökogu piirkonna elanike on soodushind 15€ *arve saadetakse peale registreerumisvormi täitmist e-meili teel Registreerumine: https://valguspere.typeform.com/to/n9MoXT ___________________________ Päevakava: 10.30 - töötuba 12.00 - 12.20 paus 12.20 - 14.00 töötuba jätkub 14.00 - 15.00 lõunasöök ja jalutuspaus 15.00 - 16.30 töötuba jätkub ___________________________ Mida kaasa võtta: Kanna kihiti mugavaid sportlikke (soovitavalt heledaid ja naturaalseid) riideid, varu kaasa villasokid, oma veepudel ja pleed. ____________________________ Koolituse stressi maandav menüü on taimne ja soovi korral ka vegan. Allergiate ja talumatuste kohta märgi oma andmed registreerumisvormis. Panus toitude eest: Kahekäiguline lõunasöök 12€ Panus toitude eest palume tuua sularahas. _____________________________ Toimusmiskoht: Hatu joogamõis asub Loode-Eestis, 55 kilomeetri kaugusel Tallinna piirist. * kohalesõidu korraldamiseks võta palun ühendust korraldajaga * kui soovid saabuda varem või lahkuda hiljem, palun võta ühendust korraldajaga ____________________________ Info ja korraldajate andmed: www.hingeheli.ee Margit Kurm (Taranbir) e-kiri: taranbir@kundaliniyoga.ee telefon: +372 5666 5956 ____________________________ Töötuba toimub projekti „Elujõuline kogukond“ raames, mida kaasrahastatakse Euroopa Maaelu Arengu Põllumajandusfondi LEADER meetmest. Projekti partnerid on MTÜ Hingevärava Heli Ühing ja MTÜ Valguspere.